● Kezdőknek és középhaladóknak · 1 nap
Adogatás I.
workshop
Feldobás, trophy position, lábmunka... A szerva stabil alapjai, hogy magabiztosabban és pontosabban adogass, kevesebb kettőshibával!
fő/pálya
Oldal elmélet
Nap intenzív munka
Itt nem csak egyszerű írásos ppt az elmélet...
Mit tanulunk a workshopon
Az adogatás alapjai, sorban egymásra építkezve!
01
A szerva történelme
Az adogatás mozdulatsor kialakulása, hogy pontosan tudd, mi miért került be az ütés mozgássorába!
02
A feldobás
A feldobás helyes kivitelezése, hogy többé ne a szerencsén vagy a napod minőségén múljon a pontossága...
03
A trophy pozíció
Az adogatás egyik legfontosabb eleme, mondhatni a szíve és lelke.
04
Ütőfogás
Igen... az egyik legnehezebb része a napnak. De közösen megküzdünk vele!
05
Pronáció
Amivel értelmet nyer az a nyakatekert ütőfogás...
06
A flat és slice szerva
Az 2 legalapvetőbb szerva típus elsajátítása!
07
A lábmunka
A pontos hozzáállások és ismerkedés a felugrással.
08
Minden, amit nem soroltam eddig fel...
Az ütővezetés, ismerkedés a kick szervával, stb...
És nem a megszokott a gyakorlat...
Az edződ
Városi Ferenc
Én vagyok Fecó, az iTennis alapítója.
A workshopok mögött álló teljes szakmai anyagot én készítem: én tervezem a képzéseket és az edzéseket, én rakom össze az elméleti részeket, készítem a tartalmakat és a közösségi média felületeket is. Röviden: az iTennis mögött én állok.
Ahogy eddig is, ezen a workshopon is én vezetem végig a napot, néhány kollégám segítségével. Ezúttal Márk, a Dorogi Tenisz Klub vezetője, valamint Kornél lesznek mellettem. Régóta ismerjük már egymást, így hatékony a közös munka, valamint megbízom bennük szakmailag és emberileg is.
Lassan 22 éve vagyok a teniszpályán. Az első 12 évemet játékosként töltöttem, az elmúlt 10 évben pedig már edzőként is dolgozom. Ez idő alatt kezdőktől egészen versenyzőkig sokféle játékossal foglalkoztam.
Viszont őszintén úgy gondolom, hogy önmagában sem az eltöltött évek száma, sem az eredmények nem tesznek valakit jó edzővé. Még az sem feltétlenül bizonyít bármit, hogy milyen játékosokat nevelt, hiszen vannak olyan tehetségek, akik szinte bárki mellett kiemelkedő szintre jutnának.
Ezért nem azt kérem, hogy vakon bízz bennem. Inkább azt, hogy adj egy esélyt ennek a szemléletnek és ezeknek a workshopoknak.
Egy dolgot viszont magabiztosan ki merek jelenteni: még nem volt olyan résztvevő, aki ne úgy ment volna haza, hogy valami újat tanult. A célom az, hogy mindenki több tudással, nagyobb önbizalommal és egy tisztább képpel távozzon arról, hogyan tud tovább fejlődni a pályán.
iTennis módszertan · Személyre szabott segítség
Program
Egy intenzív nap — az alapoktól az éles felhasználásig.
Érkezés
Érdemes időben érkezni, hogy tudjuk tartani az amúgy is szoros napirendünket.
Elmélet
A nap első elméleti blokkjában megismerkedünk a szerva történetével, a mozgássor alapjaival, valamint részletesen átbeszéljük a helyes labdafeldobás technikáját. Ez az egyik legfontosabb alapja a stabil és megbízható adogatásnak, ezért különös hangsúlyt fektetünk a pontos kivitelezésére.
Gyakorlat
Ebben a gyakorlati blokkban a pályán ültetjük át az elméletet a gyakorlatba. Specifikusan felépített feladatokkal lépésről lépésre dolgozunk a tanultakon, hogy a helyes mozgások természetessé váljanak.
Ebéd
A délelőtti program után egy finom, jól megérdemelt ebéd következik a közeli Postakocsi Bisztróban.
Érdemes már előző nap átnézni az étlapot, mert a workshop reggelén összegyűjtjük a rendeléseket, és előre leadjuk az étteremnek. Ennek köszönhetően ebédidőben már nem kell sokat várni az ételekre, így több idő marad a pihenésre és a délutáni programra.
Elmélet
Itt következik a nap második elméleti blokkja, ahol a délelőtt során megszerzett alapokra építve tovább haladunk az adogatás teljes mozdulatsorának megértésében.
Izgalmas rész következik, hiszen egyre mélyebbre ásunk a technikában – ugyanakkor egyre összetettebb és nagyobb kihívást jelentő elemekkel találkozunk.
Gyakorlat
A nap utolsó gyakorlati blokkjában a délelőtt és a délutáni elméleti részekben tanultakat ültetjük át teljes egészében a pályára.
Most már összeállítjuk a mozdulatsor elemeit, és célzott gyakorlatokon keresztül dolgozunk azon, hogy a helyes technika egyre stabilabbá és természetesebbé váljon. Itt már nemcsak egy-egy részletre figyelünk, hanem arra is, hogyan áll össze az egész adogatás egy folyamatos, hatékony mozgássá.
Ez lesz az a pont, ahol a sok apró technikai részlet kezd egy egységes egésszé összeállni.
Szabad játék
A nap zárásaként egy teljes óra szabad játék következik, ahol már kötetlenebb formában élvezhetjük a pályán töltött időt.
Itt nincs több feladat vagy megkötés, egyszerűen csak játszunk egy jót, kipróbáljuk a nap során tanultakat élesebb helyzetekben, és mindenki szabadon kibontakozhat a pályán.
Helyszín & időpont
Dorogi tenisziskola
A workshop a Dorogi tenisziskola pályáin zajlik.
2510 Dorog, Gorkij u. 34.
AUG 29
2026 · 09:00–18:00
Csomagok
Alap
- A teljes workshop nap kínálata, 2 óra elmélettel és 5 óra gyakorlattal
- Max 4 fős csoport
- Nyomtatott munkafüzet
- Éttermi ebéd
Plusz
Legnépszerűbb- Minden az Alapból
- 1 magánóra a workshop után Fecóval (lásd lejjebb)
Pro
- Minden a Pluszból
- 2 magánóra a workshop után, 1-1 hónap eltéréssel
- Videós összehasonlító elemzés a fejlődésedről a workshop napjáról, majd 1 és 2 hónap múlva a magánedzésekről
Újdonság! Mostantól több csomag közül választhatsz a workshopokhoz!
Tudom, hogy egyetlen workshop alatt rengeteg új információt, technikai részletet és gyakorlatot kapsz. Nem könnyű mindent azonnal megjegyezni és tökéletesen beépíteni a játékodba, ezért mostantól lehetőséged van arra, hogy a workshop után se maradj egyedül a fejlődéseddel.
Plusz csomag
A workshopot követően körülbelül egy hónappal egyeztetünk egy időpontot és helyszínt, ahol egy egyéni edzés keretében közösen átnézzük, hogyan sikerült alkalmaznod a tanultakat. Megnézzük, min kell még finomítani, kijavítjuk az esetleges hibákat, és segítek, hogy biztosan jó irányba haladj tovább.
Pro csomag
A Pro csomag mindezt egy szinttel tovább viszi. Az első egyéni edzés után újabb egy hónappal ismét találkozunk egy második személyes alkalomra, hogy tovább csiszoljuk a technikádat és megerősítsük a helyes mozgásokat. (Ennek természetesen akkor van igazán értelme, ha a két alkalom között rendszeresen gyakorlod a workshopon tanultakat.)
Emellett a Pro csomag részeként három lassított videós elemzést is kapsz, mindegyiket rövid, személyre szabott értékeléssel:
- az elsőt közvetlenül a workshop után,
- a másodikat az első egyéni edzés után,
- a harmadikat pedig a második egyéni edzést követően.
Ha egymás mellé teszed ezt a három felvételt, pontosan láthatod, mennyit fejlődött a technikád a két hónap során. Nemcsak érezni fogod a változást, hanem saját szemeddel is követheted a fejlődésedet.
Foglald le a helyed most
Csoportonként csak 4 hely (összesen 12). Töltsd ki az űrlapot, és minél hamarabb visszaigazoljuk a részleteket.
© 2026 iTennis · itennis.hu